О, хорошо

Банда, лишенная прикосновений, я могу только извиниться за цитату, которой собираюсь поделиться: «Для выживания нам нужно 4 объятия в день. Для поддержания нам нужно 8 объятий в день. Для роста нам нужно 12 объятий в день».

Эта шутка принадлежит Вирджинии Сатир, всемирно известному семейному психотерапевту. И это аналогично исследованию 1995 года, которое показало, что «четыре объятия в день являются противоядием от депрессии, восемь объятий в день обеспечивают психическую стабильность, а двенадцать объятий в день обеспечивают настоящий психологический рост».

Любящие объятия настраивают ваше психическое здоровье, иммунную систему и даже болевой порог на успех. И хотя может быть трудно точно определить, сколько объятий нам нужно в день, диапазон, по-видимому, составляет минимум четыре, максимум – ну, максимума нет.

Вот почему объятия так полезны для вас – и как вы можете имитировать их преимущества, если в вашей жизни нет человека, которого можно обнимать.

В исследовании, проведенном в США в 2003 году, одной группе пар показывали романтические видеоролики, они держались за руки в течение десяти минут и обнимались в течение 20 минут. Другая группа сидела молча. У пар, которые держались за руки и обнимались, кровяное давление и частота сердечных сокращений были ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Другое исследование 2013 года показало, что объятия уменьшают тревогу и низкую самооценку. Фактически, любое прикосновение, казалось, помогало: «Экспериментатор раздавал участникам анкеты для заполнения; для некоторых участников она сопровождала анкету легким прикосновением открытой ладони к лопатке участника, которое длилось около 1 секунды».

«Интересно, что участники с низкой самооценкой, получившие кратковременное прикосновение, сообщили в анкете о меньшей тревоге смерти, чем те, кого не трогали», — показало исследование.

ЕЩЕ ДРУГОЕ исследование показало, что объятия снижают вероятность заболевания человека. И у вас будет меньше шансов серьезно заболеть, если вы заразитесь.

Если у вас есть партнер, друзья, которым нравится быть обидчивыми, или близкие члены семьи, инструкции немного проще: попросите обнять! Обнимать! Обнимайтесь! Ура!

Однако, если вы один из многих людей, страдающих от «прикосновенного голодания» или хронического отсутствия физического контакта, пожинать плоды хороших объятий может быть сложнее.

Тем не менее, есть несколько способов поймать те полезные для здоровья счастливые химические вещества, которые дает объятие, независимо от того, является ли партнер или нет. К ним относятся:

БРБ, хватаю мое любимое тяжелое одеяло...

Помощь и поддержка:

Вводя свой адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь позволить нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.